L'article donne une description détaillée du régime de kéfir pour perdre du poids. Les avantages et les inconvénients de ce régime sont pris en compte, les règles d'utilisation et les contre-indications sont décrites en détail. Après vous être familiarisé avec les nombreuses options suggérées pour un tel régime, vous pouvez choisir celui qui convient le mieux à votre corps en fonction de votre objectif.
Vous apprendrez à bien vous préparer à un régime et à le terminer avec compétence afin de maintenir le résultat pendant longtemps et de ne pas nuire à votre propre santé.
Qu'est-ce que le régime kéfir?
Le régime kéfir est un système alimentaire à durée limitée où le kéfir est un must. . . Non seulement le kéfir est faible en calories, mais il aide à nettoyer le corps et à éliminer les toxines et l'excès de liquide, ce qui signifie qu'il présente des avantages pour la santé.
Des repas fréquents - du kéfir ou du kéfir avec autre chose - bien qu'en petites portions, permettent de supporter plus facilement les restrictions qu'avec une faim totale ou un régime maigre utilisé dans d'autres types de régimes amaigrissants.
Règles : à faire et à ne pas faire
Afin d'obtenir un résultat impressionnant, vous devez suivre scrupuleusement certaines règles :
- choisissez le kéfir, à partir de la date de publication, à partir de laquelle 2-3 jours se sont écoulés, un maximum de 7;
- n'ajoutez pas de sucre, de miel et d'autres sucreries au kéfir;
- Assurez-vous de boire de l'eau, de préférence au moins un litre et demi par jour;
- ne buvez pas d'eau (y compris le kéfir, qui est le même que la nourriture) pendant une demi-heure avant et après les repas;
- pendant le régime, la consommation de café (contrairement au régime japonais), de sel, de sucre, de thé noir est exclue;
- consommer au moins 1 cuillère à café de fibres ou de son de pharmacie par jour pour saturer le corps des substances nécessaires ;
- Prenez des vitamines et des minéraux pour vous empêcher de vous sentir faible et étourdi.
- Les repas doivent être au moins 6 ;
- Abstenez-vous d'efforts physiques intenses, faites au moins quelques exercices nécessaires;
- A la fin du régime, pour obtenir le résultat, faites des jeûnes hebdomadaires au kéfir.
Options de régime
Il existe une centaine d'options pour un régime au kéfir, comme on dit - pour tous les goûts. Les plus populaires sont les suivants.
Rayé
Le régime tire son nom de l'alternance de jours "clairs" où seul le kéfir est autorisé - un litre et demi (1%) - et de jours "sombres" où certains autres produits peuvent être consommés. Ceux-ci comprennent : la viande ou le poisson cuits ou cuits au four, les fruits et légumes frais, les produits laitiers faibles en gras.
Il est permis de manger tant de tels produits par jour que 1500 kcal ne sont pas dépassés.La durée recommandée d'un tel régime est de 7 à 21 jours.. . . Cette option économique sera tolérée incomparablement plus facilement que d'autres, plus strictes, mais le résultat sera légèrement inférieur.
Kéfir de sarrasin
Le régime au kéfir de sarrasin est utilisé très souvent. Pour obtenir des résultats, il vous faudra un minimum de 3 jours, un maximum de 2 semaines. Le régime est le même tous les jours. Le soir, vous devez verser 150 g de sarrasin avec de l'eau bouillante dans un rapport de 1: 2 et laisser sous le couvercle toute la nuit. Vous ne pouvez pas cuisiner de céréales, cela réduira la quantité de fibres.
<1_img_centerxx>Pendant une journée, à 6 réceptions, il faut manger tout le sarrasin et boire 1 litre de kéfir. Un point important - le kéfir et le sarrasin doivent être consommés séparément, dans une dose - céréales, dans l'autre - une boisson.
Remarquer!Peut-être que cette option convient mieux à quelqu'un - le changement de jours de consommation de produits - un jour de sarrasin, un jour de kéfir.
Kéfir aux pommes
Cette option est utilisée pendant 3 à 5 jours cepermet de se débarrasser de 3 à 5 kg de surpoids. . . Un litre et demi de kéfir et 0, 5-0, 6 kg de pommes sont fournis pour toute la journée. Tout cela doit être divisé par 6 fois, la dernière dose doit être prise au plus tard 2 heures avant le coucher. Il est préférable de ne pas utiliser si vous avez des problèmes digestifs.
Il existe une variante du régime "strict" avec du kéfir et des pommes, qui est très efficace, mais difficile à digérer. Mais avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en 9 jours - il est conçu pour cette période. Les 3 premiers jours sont autorisés au kéfir (1%), les 3 jours suivants - uniquement des pommes. Et les 3 derniers jours - kéfir avec une teneur en matières grasses de 3%.
Kéfir et légumes
Un régime kéfir et végétal est recommandé pendant 7 jours. Le kéfir, l'eau et le thé vert sont autorisés dans les liquides. Les légumes peuvent être consommés crus et cuits en quantité illimitée.Seules les pommes de terre sont interdites. . .
Kéfir de concombre
La version kéfir de concombre est l'une des plus savoureuses et des plus légères. Dans la journée, en 6 réceptions, il est dit de boire un litre et demi de kéfir, de manger 1 kg de concombre et 0, 3 à 0, 4 kg de poisson blanc bouilli.
Betterave et kéfir
La durée du régime en association avec les betteraves est de 3 jours. La dose habituelle de kéfir et 1 kg de betteraves bouillies par jour est recommandée, à partir de laquelle vous pouvez faire des salades en ajoutant un peu de crème sure ou de beurre. Vous devez manger quelque chose toutes les 2 heures.
Attention!La maladie intestinale est une contre-indication car la diarrhée est possible.
pomme de terre au kéfir
La version pomme de terre au kéfir utilise des pommes de terre bouillies en plus du kéfir. Ce système est recommandé pendant 3 jours. Faire bouillir 3 grosses pommes de terre dans de l'eau sans sel. Une pomme de terre au petit-déjeuner, deux au déjeuner.Le résultat est jusqu'à moins 5 kg.
Kéfir avec bouillie
Avec un tel régime, vous devez choisir un type de grain.
Gruau de kéfir
Durée - 10 jours :
- petit déjeuner - flocons d'avoine sur l'eau (sans sucre), un verre de kéfir;
- déjeuner - 0, 15 kg de poulet bouilli, salade de légumes, un verre de kéfir;
- Dîner - 0, 15 kg de fromage cottage faible en gras, 1 fruit, un verre de kéfir
Riz kéfir
La durée d'utilisation d'un tel régime est de 7 jours. Chaque jour - un litre et demi de kéfir et de congee en quantité illimitée. Vous devez faire cuire une telle bouillie sans sel ni sucre. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une pomme au prix du jour.Une semaine peut te voler 5 kg. . .
Sur les produits laitiers
Pendant 3 à 7 jours, il est permis de consommer du kéfir et 0, 5 kg de fromage cottage. En dernier recours, vous pouvez manger une pomme non sucrée. Un tel régimepermet de se débarrasser de 3 kg en 3 jours. Il existe une option plus difficile où vous ne pouvez consommer que du kéfir, du lait et du yaourt toutes les 2 heures pendant 3 à 5 jours. Le résultat peut aller jusqu'à 7 kg de perte de poids.
Kéfir aux fruits
Cette option prévoit l'utilisation de divers fruits avec du kéfir. Seuls les raisins sont interdits. Il y a des restrictions sur les bananes - 1 morceau par jour est autorisé et uniquement pendant la journée. La durée d'utilisation optimale est de 3 à 5 jours, vous pouvez perdre 5 kg.
- Régime Kéfir Bananepermet l'utilisation de 1 litre de kéfir et d'un régime de bananes par jour. Vous pouvez faire un cocktail de kéfir de banane avec de la cannelle ou du cacao. Interdit dans le diabète sucré.
- Option citron kéfirne convient qu'à ceux qui ont tout en parfait état avec le tractus gastro-intestinal. Vous pouvez consommer 2 citrons avec du kéfir par jour - mangez-le ou pressez le jus dans l'eau. Vous ne pouvez pas garder un tel régime plus de 3 jours.
Kéfir d'oeuf
Une autre option pour une alimentation variée consiste à utiliser 4 œufs durs plus 1 litre de kéfir. Le thé vert est autorisé. Pas plus de 3 jours.
Kéfir et poulet
Un tel régime est conçu pour 6 jours, au cours desquels vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg. Les 3 premiers jours, seuls le kéfir et l'eau sont autorisés, les 3 jours suivants - 0, 3 kg de poulet bouilli. Le thé vert n'est pas interdit.
Star
La rumeur veut que de nombreuses stars du show-business ont vu les effets de ce régime sur elles-mêmes. 7 jours garantissent une perte de poids jusqu'à 4 kg.Pour la journée, 0, 5 litre de kéfir plus un régime supplémentaire sont fixés.
- Jour 1 : 0, 5 kg de pommes de terre au four.
- Jour 2 : 0, 5 kg de fromage cottage.
- Jour 3 : 0, 5 kg de fruits (hors bananes et raisins).
- Jour 4: 0, 3-0, 5 kg de poulet cuit.
- Jour 5 : 0, 5 kg de carottes, 0, 15 kg chacun de pruneaux, abricots secs, raisins secs.
- Jour 6 : 1, 5 litre d'eau minérale plate.
- Jour 7 : 0, 5 kg de fruits.
Remarquer!Le dernier repas est à 18h00.
menu 7 jours
Le régime de kéfir de sept jours appartient à la catégorie des régimes protéinés qui, s'ils sont strictement observés, peuvent obtenir un résultat fantastique - jusqu'à moins 10 kg de poids. Par conséquent, cette option est le plus souvent utilisée pour la perte de poids.
Chaque jour, vous devez boire un litre et demi de kéfir et ajouter un produit.
- Jour 1 : 0, 6 kg de pommes de terre bouillies.
- Jour 2 : 150g de poulet cuit.
- Jour 3 : 150 g de bœuf bouilli (veau).
- Jour 4 : 150 g de poisson cuit.
- Jour 5 : 150 g de brocoli cuit, 1 carotte cuite et 2 pommes au four.
- Jour 6 : jusqu'à 2 litres de kéfir, eau plate.
- Jour 7 : eau minérale illimitée sans gaz, 0, 2 litre de kéfir peut être utilisé.
Régime mono
Une version dure de la perte de poids express est un régime mono de 3 jours. Le kéfir est autorisé - 1, 5 litre pour six canettes - et de l'eau.Le résultat est de moins 3 kg.Il est interdit aux personnes souffrant de maladies de l'estomac, des intestins, des reins, du cœur et également déconseillé aux adolescents.
Combien de temps peut-on faire un régime
Après avoir opté pour un régime de kéfir, préparez-vous et évitez de manger des aliments lourds et gras pendant plusieurs jours. Cela permettra au corps de faire face plus facilement aux restrictions suivantes. Le nombre de kilos perdus dépend de l'option diététique choisie et de la durée d'utilisation.. . . Par exemple, vous pouvez facilement perdre 1 à 3 kg en 3 jours d'un régime mono et jusqu'à 7 kg en une semaine.
Les régimes mono, contrairement au régime Ducan, ne sont pas recommandés par les médecins pendant plus de 3 jours - ils peuvent nuire au corps. Cependant, les options de régime combiné, où d'autres aliments sont présents, peuvent être utilisées pendant 2 et 3 semaines. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un médecin.
Comment bien sortir de ce régime
Il est impératif d'arrêter tout type de régime en douceur, car le corps est déjà habitué à recevoir de la nourriture par petites portions pendant n'importe quelle période, même 3 jours. Et si vous le chargez littéralement d'une grande quantité de nourriture le lendemain, vous provoquerez un échec ou même une maladie.
doncAu cours des 2-3 premières semaines après la fin du régime, vous ne devez pas manger d'aliments gras, sucrés, de pâtisseries. . . Et augmentez progressivement la quantité de nourriture en ajoutant 2 positions par jour, pas plus. Aussi, ne buvez pas d'alcool ou de boissons gazeuses.
avantages et inconvénients
Le régime kéfir, comme tout autre, présente des avantages et des avantages indéniables par rapport aux autres inconvénients inévitables.
Principaux avantages:
- ne nécessite pas de gros investissements et, comme le régime Maggi, ne nécessite pas de temps pour préparer des plats complexes;
- il est possible de choisir l'option la plus appropriée ;
- normalise les processus métaboliques du corps;
- favorise l'excrétion des toxines et des toxines;
- nettoie le gros et l'intestin grêle;
- améliore la flore intestinale, améliore la digestion en général;
- élimine l'excès de liquide et de sel du corps;
- fonctionne rapidement, le résultat est déjà visible le troisième jour;
- a un effet positif sur l'activité du système cardiovasculaire;
- des repas fréquents facilitent le processus;
- Les collations non planifiées sont autorisées si vous avez vraiment faim.
Les inconvénients comprennent les facteurs suivants :
- si vous quittez le régime de manière incorrecte, le poids peut rapidement revenir;
- peut provoquer un trouble du tractus gastro-intestinal;
- la combinaison de kéfir avec des fruits peut augmenter l'acidité dans l'estomac.
Contre-indications
Certainement pour utiliser le régime kéfirIl existe un certain nombre de contre-indications, dont la violation entraîne inévitablement des conséquences graves:
- Période de grossesse et d'allaitement;
- Intolérance aux produits laitiers;
- la présence de maladies du tractus gastro-intestinal, des reins;
- Les jeunes années.
Après avoir analysé les informations reçues, vous pouvez décider s'il est conseillé d'utiliser le régime kéfir pour vous-même en choisissant l'option appropriée.